『中性的魅力追求レポ』～ダイエット後編～

えっ・・・と、前回の【ダイエット秘話】の続きです。

【2003年春】
この頃はダイエット生活に馴れ始めた時期でした。
とりあえず、日々摂取する食事に気を使うよう自分の意識付けのため、カロリーの参考書とかも読みました。下記にこの時期に試したことを列記します。
■ポイント６：脂肪分、糖分を極力摂取しなかった
■ポイント７：ランニングの距離を伸ばした
■ポイント８：ダイエットサプリ（キトサン、ギムネマetc）を摂取した
この頃は夕食には炭水化物を食べないことなどもしてました。
そのとき体重56kg？・・・そろそろ下げ止まり感がでてきた時期でした。

【2003年夏】
体重の減少が平行線になってきたので、この時期から友人の進めもあり、筋力トレーニング＆『プロテイン』を導入することに。そしていつしかランニングもダイエット目的だけでなく、フットサルのトレーニングへ意識が変わっていった気がします。
■ポイント９：ランニング＋筋トレ後、『プロテイン』を牛乳に混ぜて摂取
■ポイント１０：朝食に『オールブラン』を導入
■ポイント１１：朝起きたら、とりあえずストレッチ10分くらい
上記のように減量系『プロテイン』を導入することによって
メリット①体重も少なからず減った
メリット②筋トレによって壊れた筋肉の修復が早くなった。
メリット③脂肪が減り、筋力が付くことで『体脂肪率』が急激に減少した
これによって一時期『体脂肪率』が一桁台になったこともあった。
そのとき体重52kg？・・・精神的にも肉体的にも心地よかった時期でした。

【2003年秋～冬】
この頃からは、体重維持に切り替わっていました。
このとき時間的に余裕がある時期でしたので、旅行へ行き美味しいものを食べても、トレーニングでリカバリーできていました。
■ポイント１２：食べ過ぎたら、自分に制裁を課す（トレーニング時間を延長etc）
そのとき体重53kg・・・マイベスト体重です

【2004年春～冬】
この頃は、『運動』よりも『勉強』優先だったため、トレーニング時間も少なくなり、何よりまして、ダイエットに天敵であるアイスクリーム（クリスピーサンド）に夏場ハマッてしまい、朝食の『オールブラン』を食べた後、そのアイスを食べることが日課になってしまい体重増加。ストレスが溜まると食べてしまうんですよね・・・。
（一応冬場がきたら、さすがにアイスは食べなくなりましたｗ）
■ポイント１３：『ブログ』を始めて、自分磨きを意識するようになった
そのとき体重58kg・・・リバウンドなのか！？

【2005年春～】
そして今、現在の会社へ転職して、時間的にもゆとりがでてきて以前のようにトレーニングする時間もできてきて、『ラルク』のライブがあるということで『自分磨き』にさらにチカラを入れる。理想のモデル『hyde』氏に近づきたいために・・・。
■ポイント１４：目標を定める←これは私にとってすご～く重要です
現在体重53kg・・・『継続はチカラなり!!』

【現在継続していること】
■トレーニングを少なくても週3回（ランニング＆筋トレ）
■朝食は『オールブラン』、お昼は平日『おにぎり』、晩はトレーニング時は『ゼリー系飲料』
■間食はほとんどしない
■コーヒーはブラックで、缶ジュースは飲まない
■ダイエット系サプリ＆栄養補助サプリは継続中

【総括】
いかがでしたでしょうか、magic-Tの【ダイエット秘話】
三十路を過ぎると、若いときのように体重のリカバーがしにくいものですｗ
私がダイエットに始めて1番うれしかったことは、体重減により着る服がなくなっていき、お店に服を買いにいった先の店員さんに・・・
「お兄さんのような細身のタイプなら・・・」と言われたことですかねｗ
思わず
「あんだって？」（志村けん風に・・・）
・・・って思わずリピートしてもらおうかと思いました（爆）

・・・とまぁ、まとめると【ダイエット】によって『自分磨き』をすることは私にとって、公私共に【精神的】にも【肉体的】にもHappyにさせてくれるということです。