『食事と運動』～magic-Tの基準～

少し前に『Hyde-Tシャツ』が体型維持の目安と書きましたが【参考記事】、それ以前の話としまして、自分なりに心がけている『食事と運動』の基準があります。

★☆食事☆★
１日のカロリー摂取、１６００kcal以下を目安
・これは写真にあるようないろんな食べ物の栄養とかに興味があった時期に購入して、自分の頭の中に「だいたいこの食べ物は～kcalぐらいかな」ってわかるぐらい読みました。

今は本を見なくても、体が「１６００kcal以下にしとけよ～」って覚えてるような感じです。



★☆運動☆★
運動は晩にジョギングを７～８キロをおよそ時間にして「３０～４０分」（ここポイント）ぐらいしてから、腹筋１５０回とダンベル運動。

※「３０～４０分」がポイントなのは、本によると体の脂肪が燃焼しだすのが、どうやら「３０～４０分」以上、ジョギングなどのような【有酸素運動】をした後らしいです。

・・・でその【有酸素運動】を終えてすぐに腹筋などのような【無酸素運動】をすれば、筋肉がつきやすいらしいです。




別に『スポーツ選手』でもないし、たいして『スポーツ』もしないのに右のような本も買っちゃいました。

でもこの本を見て『食事と運動』の関係を知ることができました。